陕连续3日高温橙色预警 未来3天桑拿天继续

西安未来72小时天气预报（气象信息由中央气象台提供）

　　随着中伏的到来，夏季最难受的日子也来了。最近几天，大家都被闷热的天气折腾得浑身不自在，盼望一场大雨冲去高温高湿的“桑拿天”，可是未来3天这种天气还要“逞凶”。

　　到昨天为止，西安已经连续3天最高温度超过了35℃。在气象学上，气温连续5天超过35℃就被称为高温热浪了，这时应该停止户外活动。据市气象台预报，今天我市气温还有可能达到38℃。中央气象台预计，7月底到8月初，有一股明显的冷空气将侵入中国北方地区，同时大陆高压南退，西南暖湿气流加强，北方降雨将增多，高温将明显缓解，届时西安地区也将出现阵性降水天气过程。

　　昨天陕西大范围出现了高温天气，省气象台昨天上午11时10分连续第3天发布高温橙色预警信号：预计未来24小时内榆林东部、延安东部、西安、渭南、咸阳东部、商洛最高温度将达到37℃以上。据气象专家介绍，昨天全省最高气温出现在陕北的府谷和吴堡，达39.3℃，西安最高温度达到了37.2℃，周边区县多处超过或接近36℃，最大湿度为94%，最小湿度为55%，属于典型的“桑拿天”。

　　气象专家提醒，天气持续炎热，易造成情绪烦躁和身体不适，民众及司机朋友要注意调节心情，并多补充水分。天气潮湿闷热，市民都喜欢呆在空调房里，但一定要注意室内温度的调整，空调房温度不宜过低，最佳温度保持在26℃以上，避免室内外温差太大。还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1~3小时最好关一段时间，打开窗户换气，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，就要及时离开空调房间，到室外呼吸新鲜空气。记者赵辉

　　“桑拿天”小心“闷”出病

　　持续的高温高湿天气，给市民的生活工作带来了不便，想要避免“闷”出来的各种疾病，健康度过“桑拿天”，就必须注意以下三点：

　　第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

　　第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重

　　全省主要旅游景点天气

　　兵马俑

　　多云转晴28℃～38℃

　　法门寺

　　多云转晴25℃～35℃

　　乾陵

　　多云转晴28℃～38℃

　　华山

　　多云转晴28℃～38℃

　　骊山

　　多云转晴28℃～38℃

　　彬县大佛

　　晴天24℃～34℃

　　翠华山

　　多云转晴26℃～36℃

　　楼观台

　　多云转晴25℃～35℃

　　太白山

　　多云转晴24℃～34℃

　　黄河壶口

　　多云转晴19℃～31℃

　　气象生活指数

　　晨练指数： 3级 比较适合晨练

　　穿衣指数： 1级 户外衣着:短装

　　感冒指数： 1级 发病率较低

　　心脑血管指数： 2级 复发率20%

　　支气管哮喘指数：2级 复发率11%

　　紫外线指数： 4级 照射强度强

　　洗车指数：2级 适宜洗车

　　气象预报有效时段为2010年7月29日20时至2010年7月30日20时，本版气象信息由西安市气象台提供

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高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。预警信号与防御指南如下：

高温黄色预警信号标准是“连续三天日最高气温将在35℃以上”。防御指南：有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；午后尽量减少户外活动；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

高温橙色预警信号标准是“24小时内最高气温将升至37℃以上”。防御指南：有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

高温红色预警信号标准是“24小时内最高气温将升至40℃以上”。防御指南：有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；停止户外露天作业（除特殊行业外）；对老、弱、病、幼人群采取保护措施；有关部门和单位要特别注意防火。